皆さんこんにちは！

 

名古屋市東区泉

パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザライン

トレーニングコーチ

山岡楽です!

 

ミネラル

皆さんしっかり摂っていますか？

 

マグネシウムや鉄などの事です！

貧血気味やその他の不調等、

もしかするとミネラルが不足

している可能性もあります！

 

主食ばかりに気を取られ、

必要な栄養素が摂れていない場合も

ありますので注意が必要です！

 

ミネラルを補うオススメの食材とは？

 

・海藻類

いわゆるネバネバ系は免疫に必要なミネラルを多く含んでいます！

・内臓系（レバーなど）

特に貧血などの方は、レバーなど鉄分を

多く含んだ食品を積極的に摂るように

しましょう！同時にビタミン類も摂取

できるので、ダブルでオススメです！

・ナッツ類

ミネラル類を豊富に含むのはもちろんですが、

同時に不飽和脂肪酸を多く含むので、

こちらもダブルでオススメです!

 

 

もちろんなんでもとりすぎは良く無いですが、

不足していると感じた時は、是非補助として

入れてみてください！！

 

 

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名古屋市東区|パーソナルトレーニングジム

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