こんにちは！
スタッフのほのかです！
今年の1月12日に2人目を出産し、
早1か月半！
今回はジムスタッフらしく、体重や体型の変化と体型を戻すために
心がけて行動したことをお話しします！
まず、私は産前から出産直前までに19㎏増えました！(笑)
数字で言いますと 45㎏→64㎏
身長が148㎝なので結構ですよね。
最後の方は産科の先生に小さい声で「体重ね。。」と言われたほど大きくなりました！笑
そんな私の産後1か月半の現在の体重が 52㎏！！
12㎏減！
この短期間で12㎏痩せるってダイエットではなかなか難しいですよね
今回はあくまでも産後だからということで参考にしていただけると幸いです。
ではさっそく私が心がけたこと！５つです！
・1か月間はとにかく寝る！休む！
・水を飲む！
・母乳育児（私は混合）
・産褥体操
・3食しっかり栄養をとる！
いかがですか？
意外と簡単そう？案外特別なことはしてないんです！
しかしこの中で一番難しいのは休む！寝る！
出産を経験されているかたはお分かりだと思いますが
産後は何かとやることが多い！
3時間おきのミルク、おむつ替え、沐浴、泣いたら様子を見たり抱っこ
私もですが上の子のお世話がある方も！
ここに通常の自分の食事やお風呂など！
冷静に考えるとぐっすり眠るのは実は難易度MAX！
だからこそ意識的に休まなければいけないです！
私も家族や親、時短家電にスーパー助けてもらいながらでやっと毎日過ごせています！
これから出産！産後ダイエット頑張りたい！と考えている方の参考になればうれしいです！
しかしまだまだ産後ダイエットの旅の途中・・
せっかく戻すなら少し痩せたい！
ということで目標は43㎏！
また定期的にご報告させていただければと思います！
※産後のトレーニングは2～3か月後からにしましょう。体調に不安のあるかたや帝王切開の方は、医師に相談しましょう
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