こんにちは、

パーソナルトレーニングジムON  THE　LINE/オンザラインです。

秋に入り気温も少し涼しくなり、過ごしやすくなってきました。

そんな「秋」におすすめのトレーニング飯を紹介します！

• 秋刀魚！

秋といえばやはり秋刀魚です。

ちょうど秋が旬の秋刀魚ですが、秋刀魚には

「EPA」や「DHA」と呼ばれ不飽和脂肪酸が多く含まれ、

良質な脂質をタンパク質と一緒に摂ることができます。

不飽和脂肪酸には、中性脂肪をや血中悪玉コレステロールを

減らす効果が期待でき、血液をサラサラにしてくれます！

※国産の秋刀魚やイワシは、脂の乗りが大変よく、

美味しいのですが、取り過ぎはカロリーオーバーになるので

注意が必要です。

• 松茸

秋の味覚といえば、「松茸」！

松茸を含むキノコ類には、

ビタミンDが多く含まれており、

骨形成に必要な、カルシウムの吸収を高めてくれる

という効果があります。

そして、松茸そのものはカロリーが低く、

ダイエット目的の方にもおすすめです！

旬の食材を使って、美味しく健康に過ごしていきましょう！

トレーニングと食事は常にセットです！

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

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