皆さんこんにちは、

パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE/オンザライン

トレーナーのらくです。

今回は、ダイエットの際のプロテインの飲み方

について考えていきたいと思います！

まず大前提として、

プロテインもカロリーだということを忘れてはいけません。

体に良さそうという理由だけで飲みすぎていると、

知らず知らずのうちにカロリーオーバーになっている可能性

もあるので要注意です。

僕がダイエットの際にオススメしているプロテインのタイミングは、

• 朝食時
• 夕食時

の2パターンでです。それぞれのメリットとしては、

「朝食時」

日本の朝食は白米が主流で、特に朝食ではタンパク質が不足しがちです。

ですので、朝食にプロテインをプラスすることで、一食に必要な

タンパク質を確保することができます。

ダイエット時はきっちり朝食を食べることはマストです。

「夕食時」

夕食は特にカロリーオーバーになりやすいので、注意が必要です。

もし夕食時にプロテインを取る場合は、炭水化物の量を減らし

その分のカロリーをプロテイン「タンパク質」で補うというイメージです！

寝る前３時間は何も口にしないのがオススメです。

ぜひ参考にしてみてください！

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

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