皆さんこんにちは！

名古屋市東区泉
パーソナルトレーニングジム
ON THE LINE/オンザライン
トレーニングコーチ
山岡楽です!

今日は栄養のお話です!

「マイプレート」について

Instagram等でも解説していますが、
・穀類（炭水化物）
・タンパク質
・野菜
・フルーツ
・乳製品

これらの食材を
バランス良く摂るのが
オススメです

特にフルーツと乳製品は
不足しがちな事が多いので
ミネラル摂取という観点からも
是非忘れずに摂るように！！

フルーツは糖質が多く
ダイエットには不向き
と言われる事もありますが
その他のメリットの方が多いので、

避けるべきは
フルーツではなく、
その他の炭水化物や脂質です！

乳製品に関しては、
タンパク質やカルシウムが
摂取できるので、コチラも
忘れないようにしましょう！

そして、
もう一つ忘れてはいけないのが、

「水」です！！

体作りの全ての源

水
を忘れずに

・穀類（炭水化物）
・タンパク質
・野菜
・フルーツ
・乳製品

と合わせて
「水」

合計6品目
毎食摂れるのがベストです

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