こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

今回は、

「ビタミンD」についてご紹介します。

・ビタミンDに役割

ビタミンDの主な役割としては、

カルシウムやリンなどのミネラル類の吸収

に関わる栄養素です。

つまり骨形成には欠かせない栄養素の１つで、

乳製品などから摂取したカルシウムの

吸収をサポートしています。

特にレジスタンストレーニング（筋トレ）、

→主にスクワット、デットリフト、ショルダープレス

などをおこなっている方は、ビタミンDの同時摂取による、

骨のリモデリングも期待できます！

ビタミンDが不足すると、ミネラル類の吸収が低下し、

骨粗鬆症などのリスクも発生してきます！

・ビタミンDを多く含む食品

ビタミンDを多く含む食品としては、

魚類（うなぎ、さんま、イワシ等）、

卵、きのこ類

などがあり、これらの同時接種がオススメです！

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区泉フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩5分・提携駐車場アリ

・とにかく正しいフォームを教えます

・トレーニングを始める不安、全て解消します

パーソナルトレーニング/ペアトレーニング/レンタルルーム/

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