こんにちは！
名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム
ON THE LINE/オンザラインです！
今回は、胸まわりを鍛える代表的な種目の2つ
・ダンベルベンチプレス
・ダンベルフライ
について考えていきたいと思います。
※やり方がわからない方はYouTubeなどで検索すればすぐに出てきます
まず今回は、
2つのトレーニングの違いについて解説していきます！
この２つで大きく違うことは、
- モーメントアーム
1番負荷の高い状態での、肩からダンベルまでの距離
- 各関節の動き
この二点です。
- について
同じ負荷の場合ダンベルフライの方が、
肩からダンベルまでの距離が長くなるので、胸にかかる
ストレスは強くなります。
- について
ダンベルベンチプレスにおいて、肩関節と肘関節が
連動して動くため、多関節運動。
ダンベルフライにおいて、肩関節のみで動くため
単関節運動。
それぞれこのような位置付けになります。
次回はそれぞれのメリットについて、
解説していきたいと思います！
「パーソナルトレーニングジムON THE LINE」
名古屋市東区泉フィットネスジム
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