トレーニングベルトの必要性
以前トレーニングベルトについて
トレーニングベルトはいらない！？のブログでも書かせて頂いた
のですが、良く質問もされるので
僕の考えも入れながら説明していきます
トレーニングベルトとは
トレーニング時に腰に巻く事で
腹圧を高めやすくし、腰への負担を
軽減する事を目的に着用します。
ここで勘違いしてはいけないのが
コルセットのようにベルド自体が負荷を支えている
と思っている人が多いのですが
コレは全くの間違いです！
ベルトの役割とは
ベルトを巻く事で
外側からの圧力に腹筋が対抗して、
腹腔内圧（要するに腹圧）を高める事ができる
という事です！
ベルトを巻いてるから
絶対安心という事にはなりません！
結局は腹圧を高める為のツールの１つ、
というイメージは絶対に忘れないようにして下さい。
本当にベルトが必要？
ベルトに絶対的な信頼を置くあまり
ベルトがないとトレーニングできない
という状態の人が結構います。
しかし
ベルトをつけたままのトレーニングを続けると、
自分の腹圧を使ってトレーニングする
機会を奪ってしまうので
結果的にどんどん
腰回りや体幹部が弱くなります！
オススメの使い方！
オススメのベルトの使い方としては、
・ウォーミングアップ等の軽い重量を扱う際
・5回以上挙げれる重量でトレーニングする場合は、ベルト無しで行い
重量が上がってきた段階で使用する
という事です！
付け加えると、
もし腰が痛くないならベルトをつける必要は無いと思います！
スクワットはベルト必須？
スクワット＝ベルト
というイメージがあるかもしれませんが、
姿勢と腹圧を上手く使えば、そこまで
腰に負担はかかりませんし
むしろ体幹部分を鍛える良いチャンスです！
※ベルトに関しては賛否両論ありますので、自分にとって何が合っているのかを、自分で判断して選択していくべきです あの人がこう言っていたから真似しよう、という事ではなく、自分にとってのベストを見つけましょう
上記で説明した理由から、
ON THE LINEではベルトの着用を推奨していません。
実際にお客様にも
ベルトは無しでトレーニングして頂いています。
姿勢を維持できる重量設定を徹底
しているので、基本的に腰が痛いから
トレーニングできなくなったという事は
今まで全くありません。
皆さんも、ベルトの役割を理解し
付ける方が良いのかつけない方が良いのか、
考えながらトレーニングしてみて下さい！
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