こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

今回は、

【可逆性の原則】

について解説します！！

「かぎゃくせいのげんそく」

難しい言葉を使っていますが、

簡単にいうと、、、

トレーニングで得られた効果は、

一定期間続けないと元に戻ってしまう

ということです。

ディトレーニングという表現もしますが、

トレーニングを行わない期間が長くなると、

それまでに手に入れた

・筋力

・パワー

・スピード

は失われます。

特にトレーニング熟練者において、

この変化は顕著に現れます。

その中でも、

速筋繊維（素早くパワーを発揮したり高重量を扱う際に

動員される筋繊維）の消失のスピードは早く、

瞬発量が必要な競技の選手は、オフシーズンの過ごし方

について注意が必要です！！

トレーニングを行わない期間を設けた後、

２週間を超えるディトレーニングは

マイナスの影響が出るため避けるべき

と言われています。

　シーズン中とオフシーズン中のトレーニングについて、

計画をしっかり建て、トレーニングと休息のバランスを

効果的に使い分けられるようにしましょう！！

初心者専門パーソナルトレーニングジム

〜トレーニング経験ゼロから始めるパーソナルジム〜

名古屋市東区泉・東片端交差点スグ

◆早朝5時30分〜営業

◆高岳駅徒歩5分・提携駐車場あり

◆通いやすい月額制プランあり

◆正しい姿勢・キレイなトレーニングフォームが手に入る

◆ゼロからでも気軽にスタートできる

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