こんにちは、

名古屋市東区パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです。

今回は、

「高重量を扱う時の呼吸法」

高重量を扱うための呼吸方法として、

「バルサルバ」というものがあります。

やり方

・動作をスタートする前に大きく息を吸い込む

・お腹に空気が入ったまま固める

・息を止める

・止めたまま動作を続ける

バルサルバ法を用いることで、

腹腔内圧を高め、ベルトをつけているような状態を

保つことができ、体幹周りを安定させることができる。

・注意点

挙上中は体内の血圧が一気に上昇し、

場合によってはめまいなどを起こすことがあるため、

継続時間が長い場合は用いるべきでは無いでしょう。

1RMテストなどの際に良く用いるテクニックです。

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

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