こんにちは、

パーソナルトレーニングジムON  THE LINEです。

 

今回は、

「トレーニング様式」

に関する内容です。

 

“筋トレはしっかり効かすことが大切だ“

と言われることがありますが、これは正解でもあり

間違いでもあります。

 

理由は

トレーニングには目的があり、すべての筋トレをひとくくりに

まとめることなど不可能だからです。

今回の内容でいくと、

“効かす”と“持ち挙げる”

 

“効かす”トレーニングとは、、、

主に伸張性筋収縮（ネガティブトレーニング）のことで、

下す動作に時間をかけて行う方法。

 

“持ち挙げる”トレーニングとは、、、

主に短縮性筋収縮（重りを持ち上げたり）のことで、

重りを挙げたり、押す動きのことです。

 

 

この２つには明確な違いがあり、

前者はとにかくゆっくりと動かし、高回数で毎レップ時間をかけて

筋肉の収縮を行います。

後者はとにかく持ち挙げるということに特化し、毎レップ時間を

かけずに行います。

 

 

まずはこの２つの違いについて理解して、

自分に合ったトレーニングを行うようにしましょう！

 

次回は、今回の続きとして

「トレーニング初心者はどちらの様式を選択すべきか？」

についてご紹介していきます。

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

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・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

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