こんにちは！

名古屋市東区

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザラインです。

 

今回は、

競技に合わせたトレーニングの第三弾ということで、

「競技時間」から考えるトレーニングについてです！

 

競技時間とは、、、

・競技そのもののトータル時間

・プレーの継続時間

・プレーが止まっている時間

全てのことを言います！

 

 

 

例えば、

 

マラソンは42,195kmを約２時間ノンストップで走りますが、

100m走は約10秒ほどで決着がつきます。

 

また、サッカーやラグビー、アメフトなどの球技は

ダッシュ→ジョグ→ストップ→コンタクト

のように様々な動きが連続で、不規則に訪れます。

 

これらの競技１つ１つに最適なトレーニング方法があり、

よりゲームに近い、または高い強度で行っていく必要が

あります。

 

 

「トレーニングを決めるポイント」

・筋力的にどの程度のパワー発揮が必要か

・ゲーム時間はどのくらいか

・1プレーの継続時間はどの程度か

・頭も使いながら行う競技なのか

・レストはどの程度の長さか

 

 

この辺りを考えてトレーニングを組むと、

より実践的なトレーニングになり、やっている方も

納得のトレーニングになります！

 

 

 

ぜひ参考にしてみてください！

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

 

 

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