こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

 

今回は、

「スポーツにおけるシーズン分け」

についてご紹介していきます。

 

ほとんどの競技で、試合のある期間とない期間が存在します。

これを「シーズン」と呼びます。

試合でベストパフォーマンスが発揮できるように、

大切な試合に合わせて、トレーニングの強度やボリュームを

調整していく必要があり、そこで鍵となるのが今回の

テーマである、

「シーズン」です！

 

 

まず、「シーズン」は

大きく“4つ“に分けることができます。

 

• オフシーズン

この期間は試合がなく、トレーニングをしっかり行い、

基礎筋力や有酸素能力を高める期間です。

 

• プレシーズン

試合期の開幕前に、試合で高いパフォーマンスを発揮するための、

準備のための期間です。

 

• インシーズン

試合、ゲームの続く期間です。

 

• ポストシーズン

試合期が終わり、怪我や疲れをとったり、インシーズンでの

課題などを整理する期間です。

 

このように、大きく4つに分けて試合の準備をしていきます！

 

シーズン分けをするメリットとしては、

・その期間に集中するポイントが明確になる

・慢性的な疲労やストレスを避け、怪我のリスクを軽減する

・爆発的なパフォーマンス発揮を促す

 

 

次回は、

4つのシーズン別の、トレーニングでフォーカスしていきたい

ポイントについてご紹介していきます。

 

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区泉フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

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