こんにちは、

名古屋市東区泉のパーソナルトレーニングジム

「ON THE LINE」です！

 

今回は、

有酸素トレーニング と 筋力アップ

の関係性について考えていきます！

 

よく有酸素トレーニングをすると筋力が落ちる、

ということを耳にしますが、全て当てはまるかと言われると、

そんなことはありません。

やり方によっては確かに筋力が落ちる可能性もありますが、

まずは目的を明確にして考えていきます。

 

今回は

有酸素トレーニングをする目的として、

スポーツパフォーマンスのための

フィットネスを上げるために行うこととします！

 

競技にもよりますが、マラソン以外の多くの種目は、

「プレー」→「レスト」→「プレー」→「レスト」

というように、高強度と低強度を交互に行う、

インターバル的なパフォーマンス発揮が必要、

という場合が多いです。

 

そのため、トレーニングについても

ただ30分間走るだけではなく、ダッシュと

ジョグを交互に行うようなトレーニングや、

バイクやローイングマシンなどを使ったオフフィート

トレーニングなどを取り入れる事により、

1トレーニング当たりの強度を上げて、かつトレーニング

継続時間を短くできます。

 

継続時間を短くすることで、タイプⅠ繊維よりも

タイプⅡ繊維が多く動員されることにつなげます。

 

結果として、日頃のウエイトトレーニングで得た

筋力についても、落とすことなくフィットネス向上

に繋げる事ができます。

 

もっと深く知りたい方は、

ぜひ一度ジムに遊びに来てください！

 

 

トレーナーのInstagram

＠raku_otl

でその他のフィットネス情報も載せていますので、

ぜひチェックしてください！

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

 

 

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