今回は、

「お腹の横（浮き輪含む）のお肉」を落とす方法

について考えていきたいと思います！

 

多くの方が、お腹の横の余ったお肉に悩まれている

と思います。

今回はそんな方のために、誰でも簡単にできる

お腹の横のお肉を減らすトレーニング

について紹介していきます！

 

お腹の横のトレーニングは、

大きく分けて2つの方法があります！

 

 

方法①

「腹筋のトレーニングでダイレクトに動かす方法」

お腹の横には、

腹斜筋と呼ばれる筋肉があり、主に捻る動作の時に

使われる筋肉です。

お腹の横のお肉は、この腹斜筋の外側についているため、

まずは腹斜筋をしっかり動かし、その周りの脂肪からの

カロリー消費を狙います。

 

捻る動作（ツイスト動作）トレーニング

・ロシアンツイスト

・ラテラルタッチ

・ツイストプランク

・クロスクランチ

・ボクシングのパンチ動作

 

 

方法②

「有酸素運動を取り入れ脂肪からのカロリー消費を促す方法」

長時間かけて蓄えた脂肪は、ある程度長い時間を

かけて落としていく必要があります。

有酸素運動を用いることで、体脂肪の減少に繋げます。

有酸素運動のメリットは、お腹の横だけでなく、

全身の体脂肪に働きかけることができるため、お尻や

背中の余ったお肉も同時に落とすことができます！

 

オススメの有酸素運動

・ウォーキング

・スロージョギング

・低強度スイミング

・水中ウォーキング

・低強度ボクシング

 

ポイントは、

強度は低くて良いので30分〜１時間ほど続ける、

ということです！

 

 

両方やっていくことが理想ですが、

まずはどちらか片方から始めてみましょう！

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

 

 

パーソナルトレーニング/ペアトレーニング/レンタルルーム/

プライベート/駅近/ダイエット/ウエディング/結婚式/ブライダル/

プレ花嫁/ブライダルトレーニング/フィットネスジム

早朝/朝活/脂肪燃焼/姿勢改善/ボクシング/サーキットトレーニング

筋トレ/筋力アップ/バストアップ/美尻/美脚/健康/運動習慣/初心者大歓迎

スポーツ/アスリート/パフォーマンス/スパルタンレース/

名古屋/高岳/栄/久屋大通/錦/池下/今池/東区/車道/伏見/