前回に引き続き、フルーツに関する内容です！

フルーツにたくさんのメリットがあることは、

前回紹介しましたが、ダイエットの際は注意が必要です。

「メリットが逆にデメリットになってしまう」

なんてこともあるので気をつけたいですね！

・GI値（グリセミックインデックス）

GI値というのは、消化吸収のされやすさを

数値化したもので、この値が低いほど消化が遅く、

吸収も比較的ゆっくりなスピードとなっています。

ダイエットの際の食事は、ゆっくりな吸収と腹持ちの良い

食事が大切とされています！もちろんGI値は低い食事を選びたいですね！

しかし、フルーツのGI値は相当高く、すぐに消化吸収されてしまうため、

腹持ちがよいとは言えません。

何も考えずにモリモリ食べていると、

一向に体重が減らない、なんてこともあり得ます！

食品には、

「メリット」「デメリット」が必ずあるので、

身体に良いという理由だけで選ぶのではなく、

自分の運動量や、トレーニングの目的に合わせて

食事も変化させていけると良いですね！

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザライン

トレーナーRAKU