先日は、帯同しているラグビーチームの合宿で
延岡市へ行っていました！！

宮崎県はとても暖かく、
良い環境で練習する事が
出来ました！

合宿中は特に免疫が落ちるので、
僕自身も体調を壊さないように
気を張りながらでしたので、
少し疲れてしまいました（笑笑）

合宿中は、特にハードな
トレーニングが続くので、
選手は心身共に疲弊してしまいます。

そんな中で大切な事の１つが

【体重の管理】です。
夏場は特にですが、
体重が減ってしまうと
脱水や筋肉量の低下等に陥り、
結果的にパフォーマンスの低下に
繋がってしまいます。

合宿前の体重を測定し、
毎日の体重の変化を細かく
モニタリングする事で、
少しでも変化のある選手に対して
素早く対策を打つ事ができます。

特に合宿中はウエイトトレーニングの
強度を高く保つ事は難しい為、
どうしても筋力は落ちやすいです。

なので、まずは体重の維持を目標に
なるべく筋肉量を落とさないよう、
食事もしっかり摂っていく必要が
あります！

練習の間や寝る前等に
スナックやプロテイン等
簡単な補食も取り入れて
行くこともオススメです！

もし今後合宿等がある際は、
体重を毎日しっかり測り、
なるべく大きな変化が起こらないよう
努めましょう！

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