こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

今回は、

「骨盤の前傾後傾」を意識したトレーニングパート2です！

【キャット＆ドッグ】

１背骨の伸展＋骨盤の前傾トレーニング

四つん這いの状態で、腰を反るイメージで背骨を伸ばします。

この時に同時に骨盤を前に倒し前傾させます。

２背骨の屈曲＋骨盤の後傾トレーニング

四つん這いの状態で、背中を丸めるイメージで背骨を曲げます。

この時に、同時に骨盤を後ろに倒し後傾させます。

１の反る動き２の丸める動きを交互に行います！

できるだけゆっくり行うようにしましょう！

毎日10回ずつ行なうようにしましょう。

初心者専門パーソナルトレーニングジム

〜トレーニング経験ゼロから始めるパーソナルジム〜

名古屋市東区泉・東片端交差点スグ

◆早朝5時30分〜営業

◆高岳駅徒歩5分・提携駐車場あり

◆通いやすい月額制プランあり

◆正しい姿勢・キレイなトレーニングフォームが手に入る

◆ゼロからでも気軽にスタートできる

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