今回は、

「トレーニングと睡眠」について解説していきます。

睡眠時間を確保するとなぜ良いのか?

1.ホルモン分泌

トレーニングで筋力を高めていく

為には、ホルモン分泌を利用するのが

最も効率の良い方法です！

 

筋肉の合成等に役立つホルモンとしては

「テストステロン」等の男性ホルモンが

中心となります。

特にハイボリュームのトレーニングを

レスト時間を短く行っていくと

分泌されやすいとされています。

 

そして、寝ている間にもこれらのホルモンが

分泌され、筋肉の合成に役立っています。

つまり、睡眠時間が短いと、ホルモン分泌による

筋肉の合成の機会を失っているという事

になります。

2.消化吸収

睡眠時間が短いと、食事をして消化吸収

されるまでの時間が短くなり、余分な

体脂肪として蓄積しやすくなってしまいます。

体重を落としたい方は、特にこれらの

内容について慎重に考えるべきです！

3.消費カロリー（基礎代謝）UP

「寝たら痩せた」

という事を聞いたことはありませんか？

実は寝ている間も身体は代謝を続け、

カロリーを消費してくれています！

何もしなくてもカロリー消費してくれる

こんな美味しい機会を逃すのは

もったいないですよね！！

簡単に睡眠時間を確保したほうがいい理由

について紹介しましたが、次回は

「どのように睡眠時間を確保するのか？」

というテーマで考えていきたいと思います！

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