前回に引き続き、

「足を速くするためのトレーニング」について

書いていきたいと思います！

今回は、

爆発的なパワー（瞬発力）を手に入れる方法

について考えていきます！

まず、

スタートダッシュの際に、下半身で絶対に起こるのが

「トリプルエクステンション」です！

トリプルエクステンションとは、

・足関節（足首）

・膝関節（膝）

・股関節（お尻）

3つの関節が同時に、

「エクステンション」（伸展）

することを言います！

この動きによって、地面を力強く押し出し、

前方へ動き出すパワーを得ています！

このトリプルエクステンションを、

いかに速く、いかに強くできるかがスタートダッシュの鍵

と言われています！

ウエイトトレーニングにおいて、

これらの動きを多く取り入れているのが

・クリーン

・スナッチ

・ジャーク

・プッシュジャーク

・スクワットジャンプ

・クリーンプル

・ハイプル

などのパワー系種目です！

もし爆発的なパワーが欲しいなら、

積極的に取り入れていきましょう！

次回は、

パワー系種目における最適な強度や、種目の選択について

紹介していきます！

お楽しみに！