今回は
「パーソナルトレーニングに通う頻度」
についてご紹介していきます！！
1.パーソナルトレーニングに通う目的
パーソナルトレーニングに通う目的は
人によって様々あると思いますが、
ON THE LINE では、
「トレーニングを日常に」をコンセプトに、
トレーニングをより気軽に習慣として
取り入れていただく事をオススメしています。
しかし、もちろんそれだけが目的という事ではなく、
ダイエット、筋力アップ、姿勢改善等
様々な目的があって良いと思います。
2.目的別の頻度
ダイエット
ダイエットが目的の場合は、
食事制限がマストになってきますので
もし食事制限を徹底できるなら、
パーソナルトレーニングは週に1回程度
でも全く問題ないと思います。
逆に週に1回やる理由としては、
筋肉量の維持のための筋力トレーニングと
消費カロリーを上げるための有酸素運動等
を中心に行うと良いです！
筋力アップ
“筋力”という表現が少し曖昧ですが、
ウエイト等の重りを持ち挙げれる能力
の事で、こちらはある程度の
時間が必要になります。
週に3回〜4回はウエイトトレーニングを
行い、トレーニングと休息をバランス良く
入れていくことがポイントです！
ちなみに僕はS&C（ストレングス&コンディショニング）コーチなので、この分野の専門家です。
習慣作り
トレーニングは、美容院やネイルサロンのように、一度行ったから効果が得られるというものではありません。
しかし、人生という長いスパンで考えた時に、
病気や怪我の予防だけでなく、ライフスタイルやQOLの向上といった
人生そのものを豊かにできる要素を含んでいます。
習慣づくりのポイントは、「続ける」
という事が何より大切です。
続けられる頻度ですので、週に1回〜2回程
行っていくと良いと思います！
3.まとめ
パーソナルトレーニングは、目的によって
頻度や強度は大きく異なるという事を
忘れてはいけません。
自分が何の為にトレーニングを
しているのか、しっかり考えて
パーソナルの場合はお店に目的をしっかり
伝えて、通う頻度を相談しながら決めて
いく事をお勧めします！！！
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